Здоровье теннисиста — травмы, лечение, реабилитация
Раздел о здоровье теннисистов: какие бывают травмы в теннисе, как их лечить и предотвратить. 16 статей в 4 подкатегориях — от теннисного локтя до восстановления после матча.
Теннисные травмы
Самые частые повреждения у теннисистов: латеральный эпикондилит, разрывы мениска и ПКС, травмы вращательной манжеты плеча, подворот голеностопа. Причины, симптомы и первая помощь.
Лечение теннисных травм
Методы терапии: НПВС, ударно-волновая терапия, лазер, PRP, эксцентрическая гимнастика и хирургические показания.
Реабилитация после травм в теннисе
Универсальный протокол реабилитации, реалистичные сроки восстановления после травм и операций, научный протокол восстановления после матчей: гидратация, питание, сон.
Профилактика травм в теннисе
Как избежать травм: правила разминки, выбор инвентаря, упражнения для плеча, локтя, колена и кор. Снижение риска травм на 50%.
Лечение теннисных травм в Москве — от диагностики до возвращения на корт
Команда спортивных врачей, реабилитологов и хирургов. Современное оборудование: УВТ, PRP, лазер, артроскопия. Помогаем вернуться в теннис за 8–12 недель.
Центр лечения теннисных травм и реабилитации в Москве
Находимся рядом с метро Митино и ВолоколамскаяНаш центр лечения теннисных травм и реабилитации находится в Москве, рядом с метро Митино и Волоколамская. Удобная транспортная доступность от районов Митино, Пятницкое шоссе, Тушино и Строгино, рядом бесплатная парковка. В центре ведут приём спортивные врачи и реабилитологи, работает физиотерапия (УВТ, лазер, PRP) и зал восстановления — весь цикл лечения теннисных травм в одном месте, от диагностики до возвращения на корт.
м. Митино
Арбатско-Покровская линия. Центр находится в пешей доступности от станции — удобнее всего добираться от Митино и Пятницкого шоссе, из районов Новая Москва и Зеленая Роща.
м. Волоколамская
Таганско-Краснопресненская линия. Также удобно ехать наземным транспортом со стороны Тушина, Строгино и Мякинино — рядом бесплатная парковка для гостей центра.
Как записаться
Позвоните +7 (495) 151-91-56 или оставьте заявку через кнопку «Записаться к врачу» — подскажем точный адрес, схему проезда и подберём время приёма.
График работы
Пн–Пт 9:00–21:00, Сб 10:00–20:00, Вс 10:00–18:00. Приём — по записи; при острой травме стараемся принять в день обращения: позвоните или оставьте заявку, перезвоним за 15 минут.
Услуги по лечению теннисных травм
Консультации, диагностика, физиотерапия, операцииКонсультация спортивного врача
Первичный осмотр, постановка диагноза, составление плана лечения. 45–60 минут.
Консультация невролога
Диагностика и лечение заболеваний нервной системы: невралгии, невриты, нейропатии, мигрени.
Консультация травматолога-ортопеда
Осмотр, постановка диагноза при травмах суставов и связок. Подбор плана лечения.
МРТ диагностика
Магнитно-резонансная томография сустава и позвоночника на аппарате 1.5T или 3T. Точность 95%.
УЗИ сустава
Ультразвуковое исследование связок, сухожилий и суставной жидкости. Быстро, без облучения.
Этапы лечения теннисиста
От первого приёма до возвращения в спортДиагностика
Осмотр спортивного врача, УЗИ или МРТ сустава, постановка диагноза. Занимает 1–2 визита.
Лечение
Консервативное: НПВС, физиотерапия (УВТ, лазер), эксцентрическая гимнастика. Курс 4–12 недель.
Реабилитация
Восстановление силы и подвижности, проприоцепция, спортивно-специфические упражнения. 4–12 недель.
Возвращение в спорт
Тесты RTS (return-to-sport): сила ≥90%, прыжковые тесты, имитация матчей. Постепенное возвращение в теннис.
Цены на лечение
Первичный приём и наиболее частые процедурыОтзывы пациентов
Теннисисты, прошедшие лечениеПосле 3 сеансов УВТ и упражнений боль ушла за 4 недели. Через 2 месяца вернулся на корт. Спасибо за грамотный план лечения!
Реабилитолог поставил меня на ноги за 9 месяцев после операции. Сейчас играю турниры на прежнем уровне. Профессионалы!
Долгая боль в колене ушла после 2 инъекций PRP. Думал, уже не вернусь в теннис. Сейчас играю 3 раза в неделю.
Точно поставили диагноз (разрыв SLL), сделали операцию, провели реабилитацию. Через 4 месяца — полный возврат в спорт.
Частые вопросы о лечении
Запись, ОМС и ДМС, диагностика, возвращение в спортПриём ведётся по записи: так врач выделяет на каждого пациента достаточно времени и заранее изучает историю. Позвоните по телефону +7 (495) 151-91-56 или оставьте заявку через кнопку «Записаться» — перезвоним в течение 15 минут в рабочие часы и подберём удобное время.
При острой травме — свежий ушиб, растяжение, блокада сустава, резкая боль после подачи — мы стараемся принять в день обращения. Опишите симптомы по телефону: при признаках серьёзного повреждения администратор поставит вас в резервное окно к травматологу-ортопеду.
Консультации и диагностика — платные, по ОМС мы не работаем. Часть процедур можно пройти по полису ДМС — уточните покрытие у своей страховой компании, мы подготовим пакет документов. На все услуги выдаём справки для налогового вычета 13%.
В половине случаев диагноз ставится на клиническом осмотре и УЗИ сустава — они и дешевле в четыре раза. МРТ назначаем только когда результат меняет тактику лечения: подозрение на полный разрыв, планирование операции, отсутствие эффекта от лечения за 6–8 недель.
Зависит от стадии травмы. На время острого периода — пауза 1–3 недели, затем постепенное возвращение по протоколу с контролем боли и тестами. Играть «через боль» — самый короткий путь к хронической травме и операции: об этом мы честно предупредим на первом приёме.
Готовые снимки и заключения (если есть), список принимаемых препаратов, удобную спортивную одежду. Если боль связана с инвентарём — возьмите ракетку и кроссовки: врач оценит натяжку струн, хват и поддержку обуви и подскажет, что менять.
Запишитесь на консультацию спортивного врача
Опишите симптомы — врач свяжется в течение 15 минут и подберёт специалиста под вашу травму. Первичный приём — 3 500 ₽.
Здоровье теннисиста — главное
Раздел «Здоровье теннисиста» — авторский цикл статей спортивных врачей и реабилитологов портала «Теннис Москва». Здесь собраны проверенные практикой материалы о том, какие бывают травмы в теннисе, как их правильно лечить и, главное, как предотвратить. Мы не заменяем консультацию врача, но помогаем понять, что происходит с телом, какие методы лечения реально работают, а какие — пустая трата времени и денег.
Все статьи структурированы по 4 подкатегориям: травмы, лечение, реабилитация и профилактика. У каждой статьи — понятные симптомы, проверенные протоколы и упражнения, которые можно выполнять дома или в зале. Раздел обновляется: пишите нам, если хотите видеть материал по конкретной травме — мы расширим каталог.
Наш центр лечения теннисных травм и реабилитации находится в Москве, рядом с метро Митино и Волоколамская: удобная транспортная доступность от Митино, Пятницкого шоссе, Тушина и Строгино, рядом бесплатная парковка. Запись на приём — через форму на сайте или по телефону +7 (495) 151-91-56.
Частые вопросы
Самые частые травмы в большом теннисе — теннисный локоть (латеральный эпикондилит, 35% случаев), повреждения колена (растяжение MCL, разрыв мениска и ПКС, пателлофеморальный синдром — 25% случаев), травмы плеча (импинджмент-синдром, повреждения вращательной манжеты — 15%), травмы запястья (10%) и голеностопа (10%). У игроков 35+ преобладают перегрузочные повреждения, у молодых — острые травмы.
90% случаев лечатся консервативно: покой 1–2 недели, НПВС, физиотерапия (УВТ, лазер, фонофорез) и обязательная эксцентрическая гимнастика. Эффективность 78% за 8–12 недель. Операция показана только при неэффективности консервативного лечения >6 месяцев и подтверждённом на МРБ разрыве сухожилия ECRB >50%. Подробности — в статьях раздела «Лечение теннисных травм».
Главные правила: 1) качественная разминка 15+ минут (динамическая, не статическая); 2) правильный инвентарь (ракетка, струна, кроссовки под покрытие); 3) технически грамотная игра (видеоанализ с тренером); 4) постепенное наращивание нагрузки (правило 10%); 5) силовая подготовка off-court 2 раза в неделю; 6) адекватное восстановление (сон 7–9 часов, день отдыха после тяжёлой тренировки); 7) внимание к сигналам тела.
Сроки зависят от травмы и лечения. Растяжение лодыжки 1 степени — 7–14 дней. Теннисный локоть стадия 1–2 — 2–12 недель. Разрыв мениска (менискэктомия) — 6–8 недель. Реконструкция ПКС — 9–12 месяцев. Шов ахилла — 8–12 месяцев. Возвращение в спорт без прохождения тестов RTS повышает риск повторной травмы в 4–6 раз. Подробные сроки — в статье «Сроки восстановления после травм».
Операция показана при: разрыве ПКС у активных игроков <50 лет; разрыве мениска с блокадой сустава; полном разрыве ахилла; разрыве вращательной манжеты плеча >50%; разрыве SLL запястья; несросшемся переломе ладьевидной кости через 3+ месяца; неэффективности консервативного лечения теннисного локтя >6 месяцев. Решение принимает спортивный хирург после МРТ и клинических тестов.
МРТ — золотой стандарт при подозрении на разрыв ПКС, мениска или при неэффективности консервативного лечения >4 недель. Точность 95%. УЗИ колена показывает только суставную жидкость и боковые связки, не визуализирует ПКС и мениски внутри сустава. Рентген исключает только перелом. Если врач назначает только рентген и УЗИ при боли в колене >2 недель — ищите второго мнения.
Тейпирование по методу MacGregor снимает 30–50% боли при теннисном локте во время игры. Kinesio-tape на колено помогает при пателлофеморальном синдроме. Но тейп — это поддерживающая мера, а не лечение. Использовать тейп вместо отдыха и ЛФК — затягивать процесс. Профилактическое тейпирование показано только при наличии проблемной зоны в анамнезе.
В Москве работают профильные спортивные клиники: Центр спортивной медицины МОК РФ, ФГБУ «Лечебно-оздоровительный центр МИД», клиника «СМ-Клиника» спортивной реабилитации, «К+31», клиника Пирогова. При выборе врача обращайте внимание на: 1) специализацию на спортивных травмах; 2) работу с теннисистами; 3) современное оборудование (УВТ, артроскопия); 4) команду реабилитологов. Запись через форму на нашем сайте — поможем подобрать специалиста под вашу травму. Наш центр лечения теннисных травм и реабилитации находится в Москве около метро Митино и Волоколамская — записаться на приём можно через форму на сайте или по телефону.