Летний Intensity в Сочи
10 дней интенсивной работы на грунте у Чёрного моря: 4 часа тенниса в день, видеоанализ, ОФП на пляже и турнир с призами.
уверенные любители с_match-опытом
включая проживание и питание
О сборе
Летний Intensity в Сочи — флагманский десятисуточный сбор для уверенных любителей, которые хотят за отпуск прибавить в технике, физике и тактике. Площадка — теннисный центр «Юг-Спорт» с восемью грунтовыми кортами в 200 метрах от моря. Программа построена по принципу «тренировка-отдых-соревнование»: утренний блок техники, дневной — тактики и спаррингов, вечерний — ОФП и восстановление. В финале — внутренний турнир с призами от спонсоров. Проживание в номерах 3* на территории центра, питание — полный пансион по спортивному меню.
Программа тренировок
5 блоков тренировок, 4 часа тенниса в день с профессиональными тренерами.
Диагностика и постановка техники
- Видеосъёмка базовых ударов: форхенд, бэкхенд, подача
- Анализ техники по 12 параметрам с тренером
- Корректировка хваток и точек контакта
- Кросс-корт drills на форхенде и бэкхенде
- Подача: работа с мячом в зоне контакта, 200 подач в день
Топспин и вращение
- Топспин с задней линии: замах и работа головы ракетки
- Открытая стойка и работа ног в атаке
- Удар справа по линии и в кросс — 4 серии по 20 минут
- Бэкхенд одной и двумя руками: сравнение механики
- Подача: второй мяч с вращением (kick serve)
- Приём подачи: позиция, чтение подачи, возврат
Сценарии розыгрыша
- Сквозные удары (approach) и выход к сетке
- Параллельный и кросс-корт: когда менять направление
- Защитный lob и passing shot — работа в обороне
- Подача-третий удар: связка «в сетку» и «в крест»
- Тактика парной игры: позиции, смены, коммуникация
- Разбор матчей ATP/WTA: топспин vs плоский удар
Турнир и спарринги
- Внутренний турнир по олимпийской системе
- Спарринги с игроками 4.0+ из соседних групп
- Видео-разбор своих матчей в группе
- Работа над психологией матча: счёт, тайм-ауты, ритуалы
- Тактические задания на матч: «только топспин», «подача в корпус»
- Финальные матчи и награждение
Индивидуальный план развития
Программа развлечений и отдыха
Помимо тенниса — экскурсии, восстановление и развлечения каждый день.
Знакомство у моря
Welcome-ужин на террасе центра с видом на закат. Знакомство участников и тренеров, презентация программы, раздача спортивных наборов.
Пляжный волейбол
После вечерней тренировки — пляжный волейбол на городском пляже. Лёгкая активность для снятия мышечной нагрузки.
Сочи-парк
Экскурсия в Сочи-парк: аттракционы, дельфинарий. Трансфер включён, возвращение к вечерней тренировке.
Прогулка по набережной
Свободный вечер на набережной «Ривьера»: кафе, фонтаны, эстрадный концерт под открытым небом.
Скалы Ахун
Восхождение на гору Ахун (663 м) на авто + пешая прогулка к смотровой башне. Панорамный вид на побережье.
Банный комплекс
Восстановительный вечер в русском банном комплексе: парная, купель, массаж. Включено для всех участников.
Олимпийский парк
Экскурсия в Олимпийский парк: Фишт, ледовые арены, прогулка по набережной Адлера. Поездка 4 часа.
Катер по побережью
Морская прогулка на катере: от Сочи до Хосты, вид дельфинов. 90 минут на закате.
Турнирный банкет
Торжественный ужин после финального турнира: награждение победителей, тосты от тренеров, обмен контактами.
Прощальный бранч
Совместный поздний завтрак. Вручение сертификатов об окончании сбора. Свободное время до отъезда.
Что включено
- Проживание в 2-местных номерах 3* (9 ночей)
- Полный пансион по спортивному меню
- 4 часа тенниса в день с тренером
- Аренда грунтовых кортов и мячей
- Видеоанализ техники с разбором
- ОФП на пляже и в зале
- Восстановительные процедуры (бanya, массаж 1 сеанс)
- Экскурсии по программе
- Турнир и призы
- Спортивный набор: форма, кепка, бутылка
Не включено
- Перелёт/поезд до Сочи
- Трансфер аэропорт—центр (1500 ₽ в одну сторону)
- Дополнительный массаж (1500 ₽/сеанс)
- Страховка
- Личные расходы
Частые вопросы о сборе
Сбор рассчитан на игроков NTRP 3.5 и выше — это уверенные любители, способные играть матчи и выполнять технические задания тренера. Если ваш уровень ниже, рассмотрите осенний сбор в Подмосковье (5 дней, все уровни).
Да, центр «Юг-Спорт» предлагает семейные номера. Для сопровождающих есть пакет «без тенниса»: проживание, питание, экскурсии — 45 000 ₽ за 9 ночей. Дети до 7 лет бесплатно при размещении с родителями.
2 корта центра «Юг-Спорт» покрыты навесом, плюс есть крытый зал в 5 минутах ходьбы. Программа переходит под навес без сокращения часов. Бонус — работа над подачей в зале с видеокамерой.
4 часа: 2 утром (техника), 2 вечером (тактика и спарринги). Между ними — обед и отдых. В дни 8–9 — турнирный формат, часов больше, но с перерывами.
26–28 °C, купательный сезон в самом разгаре. Купание — каждый день после вечерней тренировки. На пляже дежурит спасатель.
Полный пансион по шведской системе: есть вегетарианские, безглютеновые и низкоуглеводные опции. Укажите диету при бронировании, повар адаптирует меню без доплаты.
Да, рассрочка 0-0-6 от Тинькофф и Сбер. Первоначальный взнос 30%, остальное равными платежами 6 месяцев. Оформляется онлайн после предоплаты.
Готовы забронировать?
Менеджер свяжется в течение 24 часов для подтверждения и предоплаты 30%.
← Посмотреть все сборы